Schrijf Jouw Levensverhaal

Instructies Dit werkblad helpt je om jouw levensverhaal op te schrijven. Neem de tijd en begin waar jij je prettig bij voelt. Dit is jouw verhaal, geschreven op jouw manier. Als je het moeilijk vindt om te beginnen, gebruik dan de vragen hieronder als hulp.

Waarom het schrijven van een levensverhaal kan helpen

Het schrijven van een levensverhaal kan op verschillende manieren helpen tijdens een behandeling:

1. Meer inzicht in jezelf: Door je levensverhaal op te schrijven, krijg je een beter begrip van wat je hebt meegemaakt en hoe dit je heeft gevormd. Je kunt patronen ontdekken in je gedachten, gevoelens en gedrag. Dit kan je helpen om beter te begrijpen waarom je bepaalde dingen voelt of doet.

2. Verwerken van moeilijke momenten: Door moeilijke momenten op te schrijven, kun je deze beter verwerken. Je krijgt de kans om stil te staan bij wat er is gebeurd en dit vanuit een andere invalshoek te bekijken. Dit kan helpen om negatieve gevoelens zoals schaamte, schuld of verdriet los te laten.

3. Een nieuw perspectief :Het schrijven van je verhaal helpt je om afstand te nemen van gebeurtenissen. Zo kun je ze van een afstandje bekijken en op een nieuwe manier begrijpen. Dit kan je helpen om vastzittende overtuigingen los te laten en nieuwe inzichten te krijgen.

4. Samenhang en zelfbeeld: Door je verhaal op te schrijven, kun je beter zien hoe verschillende gebeurtenissen met elkaar verbonden zijn. Het helpt je te begrijpen hoe jouw ervaringen bijdragen aan wie je nu bent. Dit kan je helpen om een sterker en positiever zelfbeeld te ontwikkelen.

Deel 1: Begin bij het begin

1. Jeugdherinneringen

   • Beschrijf een herinnering uit je kindertijd die veel voor je betekent.

   • Wat waren belangrijke gebeurtenissen of momenten uit je jeugd?

   • Welke gevoelens komen op als je aan deze herinneringen denkt?

2. Familie en opvoeding

   • Hoe was jouw gezin toen je opgroeide?

   • Welke waarden of lessen heb je van je ouders of verzorgers meegekregen?

   • Zijn er momenten met je familie die je gevormd hebben?

3. Vriendschappen en spel

   • Wie waren je vrienden in je jeugd?

   • Wat vond je leuk om te doen in je vrije tijd?

   • Herinner je je momenten van steun of teleurstelling in je vriendschappen?

Deel 2: De overgang naar volwassenheid

1. Tienertijd

   • Wat waren de grootste uitdagingen in je tienerjaren?

   • Hoe was je relatie met jezelf en anderen in deze tijd?

   • Welke veranderingen merkte je bij jezelf tijdens het opgroeien?

2. Belangrijke keuzes

   • Welke belangrijke beslissing heb je in deze tijd moeten nemen?

   • Zijn er momenten waar je nu met trots of spijt op terugkijkt? Wat betekent dat voor je?

   • Welke rol speelden school, werk, hobby's of relaties in deze tijd?

Deel 3: Volwassenheid en het heden

1. Belangrijke ervaringen

   • Wat zijn de belangrijkste ervaringen uit je volwassen leven? Denk aan werk, relaties, hobby's of persoonlijke groei.

   • Welke mensen hebben jouw leven sterk beïnvloed? Hoe hebben zij dat gedaan?

2. Uitdagingen en groei

   • Welke moeilijke momenten heb je doorgemaakt en hoe ben je hiermee omgegaan?

   • Wat heb je over jezelf geleerd in moeilijke tijden?

   • Zijn er momenten waarop je voelde dat je groeide of veranderde?

3. Trots en succes

   • Waar ben je het meest trots op in je leven?

   • Wat zie je als je grootste succes tot nu toe? Waarom?

Deel 4: Terugkijken en leren

1. Wat heb je geleerd?

   • Welke lessen kun je trekken uit je ervaringen tot nu toe?

   • Zijn er thema's die steeds terugkomen in je leven, zoals doorzettingsvermogen of zorgzaamheid?

2. Jouw verhaal in eigen woorden

   • Als je jouw leven in een paar zinnen zou samenvatten, hoe zou dat klinken?

   • Welke boodschap wil je graag doorgeven aan anderen die jouw verhaal horen?

Deel 5: De toekomst

1. Wat wil je nog ervaren?

   • Welke dromen of doelen heb je voor de toekomst?

   • Wat wil je veranderen of bereiken op basis van wat je uit je verleden hebt geleerd?

2. Jouw toekomstige zelf

   • Hoe zou je willen dat jouw toekomstige zelf naar jou kijkt? Wat zou hij of zij denken over de weg die je hebt afgelegd?

Afsluiting

Neem de tijd om na te denken over wat je hebt opgeschreven. Als er dingen zijn die je met je therapeut wilt bespreken, noteer ze dan. Onthoud dat je levensverhaal niet perfect hoeft te zijn en dat elke versie waardevol is. Jouw verhaal verandert mee met wie jij bent.