Lichaam
Vandaag
Je rookvrije lijn blijft staan.
Registreer je start, hulpmiddelen en momenten van trek. De app bewaart alles op dit apparaat.
0d 0u 0m
sinds je stopmoment
0
dagen in traject
€0
bespaard
0
niet gerookt
Nu
Noodknop bij trek
Trek duurt vaak korter dan je brein voorspelt. Kies een kleine actie voor de komende minuten.
05:00
adem rustig, drink water, verplaats je aandacht
Noodplan
Voor als trek hard binnenkomt
Steun
Steunpersonen
Zelfspraak
Mijn zin voor moeilijke minuten
Trek
Craving registreren
Hulpmiddelen
Nicotinevervangers
NRT telt niet als roken. De trajectteller blijft staan, maar de app toont wel een geschatte actieve nicotinebelasting. Dit is een hulpmiddel, geen medische meting.
Moment
Ademhalingsoefening
Adem in
Motivatie
Waarom-kaart
Je reden verschijnt hier zodra je hem opslaat.
Check-in
Vandaag vastleggen
Terugval
Registreren zonder alles kwijt te raken
Ik reset de app niet automatisch. Een misstap is informatie, geen reden om je hele voortgang weg te gooien.
Historie
Laatste registraties
Patronen
Meest voorkomende triggers
Dagboek
Gemiddelden
Herstel
Gezondheidsmijlpalen
Start
Persoonlijk plan
Afbouwen
NRT-schema
Privacy
Gegevens en reset
Je gegevens staan alleen in deze browser op dit apparaat. Er wordt niets naar een server gestuurd.